5/10/2017

林道慢跑 @MacRitchie蓄水池

一直很想来这里跑,趁着没事干的公假,就去远一点的地方跑步。所谓远一点,是要搭巴士转另一辆巴士,耗时约一个小时才能到达。

MacRitchie蓄水池(以下简称麦里芝),故名思意是个蓄水池,而且是新加坡历史最悠久的蓄水池,在1868年建成。水池被树林包围着,当中除了林道跑步经之外,还有木板走道和一个高空吊桥。


从官方地图来看,跑步路线从简单,中等以及困难三个级别,同时也注明长度。大家可以依自己的能力/训练内容来选择路线。我今天跑的就是简单的5公里路线。

所跑的范围只占麦里芝的四分之一而已。以“一直重复同样的路线就会闷”的我来说,还有很多东西待我去发掘。不过其他路线一旦进去了,就算中途要放弃,回程的路线也不短。

林道旁都是高高的大树,gps轨迹出现漂移是很正常吧,这样的漂移程度还可以接受。毕竟,它只是忘旁边飘,而不是飘到水池里。完整的跑步资料可以按➔这里浏览。(同样的数据,在runtastic上漂移的情况更严重...)

林道最窄的部分都可以让两个人肩并肩的走,今天看到的情况是散步的人比跑步的人多,有些人没注意身后的跑步声,这时喊一声on your right就行。

湖边的木道

担心中途会下雨,所以带了zip lock bag,开始跑步前就把手机放进去。手持软水袋;腰包里还有两包饼干(没吃)。可能是穿了cwx紧身裤的关系,IT Band没发作。不过担心距离增加太多会影响脚的情况,于是就安分的跑5公里就算了。

其他信息:
⭕麦里芝地图:按这里
⭕厕所内有储物柜,使用一元硬币
⭕自动饮料售卖机可以用ezylink付款
⭕有饮水机
⭕咖啡厅:Mushroom cafe蛮多东西吃的,跑完后如果饿到手脚软,搭巴士出去要花不少时间,那可以在这里吃些东西才离开。
⭕麦里芝入口(对面)的巴士站@google map

——本篇完——

4/22/2017

京都馬拉松2017 —— Day1:大坂城 與 戰國英雄,真田幸村

京都馬拉松2017

Day1:大坂城 與 戰國英雄,真田幸村

去程班機:新加坡(馬航)⏩ 吉隆坡(馬航)⏩ 關西機場  
行程:關西機場⏩谷町四丁目,酒店check in大坂城⏩回酒店休息⏩戰國The Real@大坂城
住宿地點:Hotel SunWhite 



第二次去日本玩,行程安排的原則與第一次無異。倒是因為有了一點點經驗而在細節上做得比較少。行程上的變化蠻多的,但這就是自由行的特色吧。只要手上的資料齊全,是不怕臨時改變路線。這次主要目的是跑馬拉松,我預計自己的腳會在馬拉松後... 連走路都有困難,一般人都會在馬拉松後才去玩;而我是先玩幾天,跑完馬拉松隔天就離開。


出發!

我在安排行程上的小小心得:前言零 —— 日本自由行,行程安排不求人!

本來轉機時間只有一個小時半,後來收到航空公司寄來的電郵,說班機會延誤四個小時。這下可好了,原本預計早上會抵達,因班機延誤,第一天的行程縮短了一半,還沒出發就掃興了。

在吉隆坡國際機場等轉機,在咖啡廳的沙發坐著,椅背很直,完全不能睡。登機後等空服員派零食,趕緊吃了然馬上睡覺。因為太累的關係,坐在不太舒服的經濟艙位子都睡很沈。醒了,餓了,連飛機餐都變好吃了。我常說,食物美味程度跟肚子多餓是成正比的。


要挑剔的話... 就是托盤會在桌子上滑來滑去。


日本時間上午11時,天氣很好

入境後先買了張data sim,然後去JR櫃檯買了一日票和Kansai One Pass後,到隔壁的南海電鐵自動售票機買車票。


不,我們不是搭Rap:it,而是便宜一點,速度慢一點的機場快線。

4/15/2017

京都馬拉松2017 —— 公寓式guest house

商務酒店價格適中,空間小;背包客棧便宜,空間更小。公寓式guest house價格適中,空間大。我選擇入住這家看起來很靠近京都站的——Sunrich Kyoto Station - Guest House In Kyoto。而這次去京都時也發現有不少的公寓式guest house,座落在住宅區裡。

這類公寓式guest house,整棟樓都是出租的單位,目測應該是由某家公司管理。居住環境,“自行check in自行check out”的方式跟Airbnb很像,缺沒有airbnb——不合法(到截稿為止還在灰色地帶;一些公寓內會貼著“嚴禁日租”的通告,你在這樣的情況下也住得不安心是吧)的問題。


進門右邊就有洗衣機,左邊很明顯就是廚房,缺點是沒有提供餐具。


客廳一覽,左邊的沙發床可以睡一個人。我們去的時候是冬季,沙發這部分蠻冷的,所以不建議冬季住三個人。右邊的電腦銀幕,可以收看電視節目。桌子下面的是電腦主機,運行的是日文windos。樓梯爬上去就是睡覺的地方。

4/13/2017

東京蜜月:最終話 —— 再次光顾Eggs 'n things + 台场Gundam Front Tokyo

第十天

行程大綱:酒店退房後寄存行李 > 去台場Eggs 'n things吃早餐 > 1:1高達模型 > Gundam Museum > 酒店拿行李 > 往成田機場移動



酒店房窗外的風景很漂亮,可以眺望遠處的彩虹橋。

退房的手續很簡單,就是在櫃台把鑰匙卡給前台的工作人,說一聲“check out”就完成了。不過在離開酒店前先把行李給他們保管一下。稍後就從竹枝站乘搭海鷗線往台場移動。

出發前搜集資料時,以把兩家(算是)著名的pancake餐廳記下來,一家是我們意見光顧過的Eggs' and things;另一家是bills。

後來因為腳程較短,而決定再次光顧Eggs' and things(一下簡稱Eggs)。這家分店在購物商場內,而餐廳的營業時間較購物商場早,我們必須從商場的外圍繞一圈,才能到達餐廳門口(稍早時段商場的多個出入口都是鎖著,除了外圍,沒其他辦法)。



陰天,顏色都拍不出來
台場的自由女神像,遠處的彩虹橋,以及隱隱約約的東京鐵塔。

新加坡渣打馬拉松2017 - 報名費公佈

昨天(4月12日),新加坡渣打馬拉松(簡稱渣馬)官方facebook發布了幾張照片,內容是參賽者能獲得價值新幣180的贈品(包括背包和手機臂套),並且在終點線後有冷毛巾及一張免費的照片(數碼版)。

從官方臉書看到的官方回應得知,所有詳細資料與開放報名時公布。也就是說,民眾現在只看到報名費而已。


5個項目,三個報名費時段。

之後會繼續留意官方消息

4/01/2017

gps手錶:Epson SF850

2009年開始跑步的時候,就買了一只心跳率手錶。還記得我在怡保著名的P牌商場內的手錶店尋找適合的款式,整間店只有Nike心率錶兩款。回家上網找說明書,對比看功能的差異之後,才決定買最便宜的款式NIKE TRIAX C6。


功能很簡單,戴上胸帶手錶就立刻測到心跳率;自訂心率區,每次跨區會有警示聲,非常好的功能。不能儲存紀錄運動,每次開始訓練前就的把上一次的紀錄清除掉;不能顯示最高/平均心率;只有每區逗留時間。

2016年,手癢登記了東京馬拉松跟京都馬拉松的抽籤後“又”開始跑步,隨便下載了一個跑步apps就把手機放在褲袋,跑了幾天後還是覺得概買個心率表。剛好可以透過朋友買以優惠價買到便宜的... 舊款 Polar 300x心率錶。那時主要是沒有買GPS錶的,所以就戴著它來預備第一個馬拉松。

Polar 300x,很舊的款式

3/30/2017

新加坡Sundown馬拉松2017 —— 是地雷馬嗎?


遲遲才出來的路線圖

左邊一直重疊的路線,這樣的安排也太沒誠意了吧。
心想怎麼沒有註明里程呢?喔原來是沒位子放,所以右下角白色格子內留下了連結,讓你上網看“完整”的路線圖。


老實說不太喜歡“上網看詳情”的安排,我猜測是因為左邊路線重疊的部分... 很難找到位子放里數。我認為跑者手冊就應該是資料齊全的手冊,如果手上拿著手冊的同時,要上網才能看到詳情,那麼這個手冊也可有可無了。

我也覺得路線不好玩,這個是我平時練跑都可以跑的地方,然後付一百塊報名,晚上不睡覺的去跑。還有,怎麼沒有附上高度圖呢?這樣外國參賽者怎麼能有個心理準備/安排配速呢?

有時間到sundown馬拉松官方facebook page看看,就知道使用者體驗(runner's experience)... 都不是好的體驗。這裡舉例兩個:拿號碼牌排隊排了三個小時;大會時間紀錄出問題,很多人跑完了卻顯示“取消資格”。