路跑：《用最小限度的練習，馬拉松也能越跑越快》讀後心得

跑步這個運動，看起來好像很簡單，穿上跑步鞋就能開始跑不是嗎？在雙腳不斷的往前踏的時候，若有些地方沒用用正確的方法，是會導致受傷的。不管是在網絡上，還是實體書，都能找到不少關於“正確跑步方法”的資料。但是，所謂“正確”的資料，又因為不同的作者而出現了不同的派別／方式。比如有人推崇前腳掌著地跑法，而另一派別的資料卻說大部分的人都是用腳跟著地跑法，城市人的跟腱沒那麽發達，用前腳掌跑法會導致受傷。

這本《用最小限度的練習，馬拉松也能越跑越快》看完一遍後的心得。

首先我還沒打算用3小時跑完全馬😂 只是抱著好奇的心態參考別的“派別”而已。

個體相異

每個人的遺傳基因、生長環境、肌肉情況等等的東西都不一樣，所以同一個練習方式不一定適合所有人。對於一些好像模板似的練習菜單，不能盲目的跟從。

準備全馬的月跑量越多越好——距離迷思

我在論壇上看過不少月跑250公里以上的人，除了敬佩之外自己也不能做什麼了。作者提出，若太專注於月跑量，會給自己不少的壓力。特別是自己的進度落後計畫時，可能會在身體不適／疲勞還沒恢復的情況下，勉強的去練跑追哩數。

京都馬拉松2017 —— Day2（part 1）：手塚治蟲紀念館

京都馬拉松2017

Day2：手塚治蟲紀念館

行程：寶塚，手塚治蟲紀念館⏩大阪萬博紀念公園⏩Nifrel⏩Expo City⏩道頓崛⏩新世界
住宿地點：Hotel SunWhite 


早上十點多才出門，對遊客來說是很遲了，早起的人可能已經把第一個景點逛玩了。不過我們也沒有趕路，全程以悠閒的腳步前進。

去寶塚得在大阪站轉車，但是出發前要先吃早餐，於是就在東梅田站隨便吃。

早餐menu只有四樣選擇，從簡單的烤麵包+雞蛋，到豐富的煙肉蛋+烤麵包。

成品跟照片很像，680圓(新幣月$8.1，可是換成馬幣就變成RM27😢）的早餐算很豐富了，白色液態物體是酸奶。我是很喜歡切到細細的包菜... 在新加坡吃的沙拉全是切得大大塊的。

即使是便宜的早餐，不是提供奶精而是牛奶（左）和糖浆（右）。


遲些再來買手錶... 遲個十年吧...

京都馬拉松2017 —— 厚厚厚的Gram Premium煎餅

從小被爸爸影響，我比較喜歡吃西式早餐，簡單如麵包，三文治，複雜如要開伙的煎蛋香腸火腿等等。同一個身體／精神狀況，吃西式早餐的份量可以比傳統馬來西亞早餐（如粉面類）來得多。

可能是這個原因，即使是家裡沒機會吃煎餅的我，也很喜歡吃鬆餅/waffle之類的東西。
基於個人口味的關係，上次東京蜜月安排行程會花一些時間去找好吃的煎餅。一會兒功夫，手上就有四家店的資料。分別是Eggs & Things, Bills, Original Pancake House跟Gram。

在東京嚐過了Eggs & Things（兩次）；遺憾就是安排不到時間去Original Pancake House試一試Dutch Baby。這次關西行除了光顧Eggs & Things之外，還吃了Gram的特製Premium厚煎餅。

先說一下日前和時間，當天是2月16日，星期四，下午點半。
不必排隊，目測入座率50%。向侍應生表示兩個人，然後就向我們說明premium煎餅等待時間要一小時。當時我們就說“沒關係我們點其他的東西”，入座後就研究菜單。

老婆說想吃鹹的東西，於是點一份平時沒試過的鹹煎餅。我則點一份焦糖香蕉煎餅，後來... 環顧四周，其他人的桌子都是空空的，視乎是在等待花時間製作的premium煎餅，跟老婆商量一下後，就走去跟服務生說我們要加點一份premium煎餅。