東京蜜月：住宿篇

這次東京遊我們一共住了兩家商務酒店、一家城市酒店、一家airbnb以及一家溫泉旅館。按我們的行程，入住的地方如下：

東京：
- Hotel MyStays濱松町 （連鎖商務酒店）
- Airbnb

箱根：
- 蘆之湖一之湯（溫泉旅館）

河口湖：
- Sawa Hotel （二星級商務酒店）

東京：
- 海岸竹芝碧沙酒店 （三星級城市酒店）



如何從茫茫酒店海裡找適合自己的酒店呢？
我就用訂房網站如 Agoda/ Booking.com，先以地區和價錢來限制一個範圍，看到符合自己條件的酒店再點進去看裡面的裝潢和細節，看看酒店是否很破舊。 如果價錢和房間樣式都ok，那就打開google map，看看距離酒店最近的電車站在哪裡，計算步行距離和時間。步行距離為好在10分鐘內，旅程開始的時候行李箱比較輕（還沒買東西嘛）時還好，若在旅程後端拉著沈重的行李走超過10分鐘挺不好玩的。

訂房網站的價錢會不會比官方網價錢便宜？這就要花時間去比較了。
我都選用訂房網站的原因是“稍後付款”，這樣就不必在安排行程的時候花掉一筆錢，從而增加自己的流動資金。

加上可以免費取消，就算訂錯房／改行程甚至行程被迫取消，都能免費cancel booking。
比官方網頁多附的錢，當作是保險來看，我認為是值得的。



住房經驗
Hotel MyStays 濱松町
最靠近的電車站：大門，步行距離3分鐘
靠近的景點：東京鐵塔，東京世界貿易大廈

我們在check in時段前抵達，先辦手續、放下行李後就離開。晚上回酒店時，工作人員已把行李搬進房間了。商務酒店房就是很緊湊的小小一間，該有的都有。房間乾淨、環境安靜。


窗外風景

京都馬拉松2017 —— Day 2 (part 2) 大阪萬博記念公園

京都馬拉松2017

Day2：大阪萬博紀念公園

行程：寶塚，手塚治蟲紀念館⏩大阪萬博紀念公園⏩Nifrel⏩Expo City⏩道頓崛⏩新世界
住宿地點：Hotel SunWhite 


離開手塚治蟲紀念館，往之前走過的路前進，在寶塚車站車站附近的商場內，隨便找了一家拉麵店吃拉麵當午餐。




湯有點鹹...

吃飽了就搭 阪急寶塚線，到了營池站再轉搭 大阪單軌列車到萬博紀念公園站。


當天天氣非常好，一整個大晴天，即使在太陽底下曬著也不覺得暖 


所以還需要帶著口罩，這裡應該是冷門景點，因為遊客非常少



幾年前因為《二十世紀少年》這部漫畫而知道大阪世博，既然來到大阪，就特地來看看這個在漫畫裡有不少戲份的太陽之塔。

跑步：8月總結

8月只跑了32公里；騎車248公里。

現在保持一週騎車通勤兩次；跑步班跑一次+週六練跑一次。

之前因為小腿脛骨痛，所以減少跑步；增加騎車的次數。在8月中參加由Under Armor舉辦，讓新加坡渣打馬拉松參賽者（全馬／半馬項目）參加的路跑班時，恢復跑步練習。

這個跑步班的全名是：Under Armor Run Crew with Power 98fm。顧名思義，跑步班學員裡有四位（我不認識的）三位電台DJ，透過這個跑步班來準備她們的第一個半馬項目。

到目前為止已上了三堂課（錯過了第一堂），在上第三堂課之前，我無意間找到MAF180練習法，在週日自己練了一次。感覺就像普通的輕鬆跑，分別是在輕鬆跑要把心率維持在一個區間；MAF180則必須把心率固定在一個心率，如我的是147。

首兩堂課教練主要是透過幾個動作來讓大家練習“抬腿”，看似簡單可是很重要。因為我明白做這個動作的原因，所以在練習上不敢馬虎。

第二堂課結束前，教練就說下一次會教擁有心率表的人，怎麼用心率來練習。於是，時間飛逝，一下子就到了上第三課的時候了。原來教練所指的訓練法就是MAF180，聽了教練的說明，我們一群有心率表的人就離開大組，直接在跑道上熱身，然後開始訓練。這時候大組的學員還在練習抬腿。

間接從騎車通勤受惠
如果下班後搭公司提供的穿梭巴士，再搭地鐵+轉綫，恐怕會很衝忙。自己騎車的情況，大概半小時就能到達目的地。身體已在騎車的時候熱身過了，脫掉濕透的單車衣換上跑步背心。點名後再邊東張西望邊等開始（自己一個人上課的情況...）。

結束後再騎十多分鐘就可以回到家，感覺還不錯。

UA Singapore Instragram

——九月要繼續加油，完——

四眼仔：怎麼突然開始騎公路車通勤了呢？

我把自己定位成“跑步人”，所以騎車的時候... 一身的打扮都是跑步的設定

4月14日是耶穌受難節假期，下午時分搭巴士去朋友Y家借腳踏車，為的就是晚上跟朋友A夜騎。萬萬沒想到，這個動作改名了我一部分的生活方式。

上半場

下半場

當晚先從我家騎去Changi Village，休息一下順便吃些東西和補償水分。之後再從Changi Village，經過魚尾獅（市中心）才回家。第一次的夜騎公騎了60公里，屁股痛之餘，手腕也很痛。

手泡咖啡工作坊

如果沒記錯，我是在現在這家公司上班時養成了早上一定要喝咖啡的習慣。原因很簡單，就是公司茶水間有無限供應的即溶咖啡。於是，早上一杯咖啡配早餐成了開工前一定要做的事。

我就這樣和即溶咖啡喝了幾年，直到公司進行改建工程，辦公室搬進了室內停車場，本來的茶水間沒了，本來的即溶咖啡也沒了。後來高層決定在員工食堂（也是在停車場裡）放一架咖啡機，就是那種四方形外殼，裡面有幾個容器放即溶咖啡、美露、拉茶跟奶粉；按一個按鈕機器就會自動沖泡。

到了某天，在便利店發現一個日本品牌的掛耳式咖啡，在好奇的情況之下就買一包嚐嚐。結果，這一試就不得了。當時還不會怎麼去品嚐咖啡，但是很喜歡那個煙燻的味道。然後，就開始嫌棄公司裡的咖啡了...

後來在朋友W的介紹之下，開始接觸一樣新東西——coffee subscription。簡單來說就是向供應商訂購咖啡豆，依照自己的使用量（每天喝幾杯咖啡），在網頁裡設定好寄送時間，如：每兩／三星期寄一批咖啡豆。道理就跟訂閱報紙一樣，只不過訂購咖啡豆的寄送時間是以星期來做單位。

因為是第一次接觸，所以我也訂購了V60的入門套件（Starter Kit)，內容包括V60 02滴漏杯（大號，能泡2～4杯咖啡），大號濾紙60只，有重量刻度的量匙。

[速報] Epson推出5款運動gps手錶，功能大提昇！（更新）

剛剛瀏覽facebook時看到Epson的貼文，內容是5款新手錶的發佈會，而主打的新技術是——可視度更高的手錶螢幕: Easy View Display，不管在什麼角度，即使在烈陽下都可以看清楚資料。

這5款手錶從低階到高階分別是：
入門跑步gps錶 Q-10
中階跑步錶 J-50
三鐵錶J-300/ J-350
看起來好像追著Fenix來打的Premium款 U-350


screen shoot from Epson Japan

路跑：完成了，sub 60失敗的The Strait Times Run 2017

凌晨4點起床，然後搭得士到巴士集合地點等待穿梭巴士（單程票新幣6塊），就帶著戰戰兢兢的心情前往活動地點。因為小腿痛，所以兩個星期前就沒有再跑步，只在星期六游泳一個小時。因此在起跑前完全不懂自己的身體能堅持到哪裡，或說，在哪裡會開始出狀況。

跑完才發現鞋子變成這樣了... 怎麼城市跑會把鞋子弄成跑越野賽的樣子？

起跑前幾個小時，我在睡得不好的同時聽到窗外的下雨聲。而活動地點是在新加坡最高法院大廈前的草場——Padang，在雨後草場都是一片泥濘。

活動地點準備的流動廁所非常足夠，在沒有工作人員指導排隊的人，三排廁所有兩排排了很多人，我自覺的走去沒人排隊的那排... 等某個廁所有人出來，我就直接進去了。之後才聽到工作人員大聲喊“這裡沒有人排隊！”。

眼看時間差不多，把該戴該拿的東西從包包裡拿出來，然後把腰包拿去隨身物品寄存處存放。工作人員在包包貼上號碼條子，再把附有辨識號碼的副本用釘書機釘在號碼牌上。系統簡單卻有效率。

之後跟隨人群往起跑線移動... 大會好像沒有明顯的指示牌通知參賽著如何前往起跑線，這點真的有待改進。因為我自己一個人，在人群中穿梭，一下子就站在裡起跑線不遠的位置。右邊就是安靜等待日出的濱海藝術中心。

揚聲器傳來主持人的聲音，他不斷的呼籲大家，覺得身體不適就不要勉強，“listen to your body！”。在起跑綫後面的等待時間... 應該少於半小時吧，這時候心跳都在110以上，身體稍微出了些汗，人群雖擁擠確不會碰到旁邊的人，當然我也盡量不要碰到別人出汗黏黏的身體... 6點32分左右，起跑的汽笛響起，隨著隊伍前的人移動而出現的空間，我也跨出去跑了。對當天的氣溫和濕度沒有特別大的影響，這因該是氣溫和濕度都不太高。我前面雖然有很多人，路上卻不會太擁擠，還有很多空間讓我穿梭其中。

在3公里多的水站廁所排隊，每個水站只有一個流動廁所。在哪裡花了4分鐘，而這4分鐘就是我最後完成時間多出來的4分鐘（氣死），這是大會需要改進的另一件事。

從廁所出來跑不多久，就完成了4公里，一直維持穩定的配速前進，在上下斜坡處把步距縮小，增加步頻；在平路恢復平常的步距和步頻。在起跑前，把手錶的其中一頁顯示設定成“預估完成時間”，在5公里後看到的預估時間已是1小時8分鐘，時間隨著我的前進而慢慢減少。最後顯示預估1小時幾分鐘，我也知道sub 60任務失敗，只想著保持穩定的配速完成也不錯的心情，往終點線前進。



最後以1小時4分鐘15秒完成
結果出乎意料的... 順利！真的很意外，大部分時間心跳率一直維持在171以上，呼吸喘，但不太難受；雙腳更是完全沒有異樣。