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7/17/2017

路跑:完成了,sub 60失敗的The Strait Times Run 2017

凌晨4點起床,然後搭得士到巴士集合地點等待穿梭巴士(單程票新幣6塊),就帶著戰戰兢兢的心情前往活動地點。因為小腿痛,所以兩個星期前就沒有再跑步,只在星期六游泳一個小時。因此在起跑前完全不懂自己的身體能堅持到哪裡,或說,在哪裡會開始出狀況。


跑完才發現鞋子變成這樣了... 怎麼城市跑會把鞋子弄成跑越野賽的樣子?

起跑前幾個小時,我在睡得不好的同時聽到窗外的下雨聲。而活動地點是在新加坡最高法院大廈前的草場——Padang,在雨後草場都是一片泥濘。

活動地點準備的流動廁所非常足夠,在沒有工作人員指導排隊的人,三排廁所有兩排排了很多人,我自覺的走去沒人排隊的那排... 等某個廁所有人出來,我就直接進去了。之後才聽到工作人員大聲喊“這裡沒有人排隊!”。

眼看時間差不多,把該戴該拿的東西從包包裡拿出來,然後把腰包拿去隨身物品寄存處存放。工作人員在包包貼上號碼條子,再把附有辨識號碼的副本用釘書機釘在號碼牌上。系統簡單卻有效率。

之後跟隨人群往起跑線移動... 大會好像沒有明顯的指示牌通知參賽著如何前往起跑線,這點真的有待改進。因為我自己一個人,在人群中穿梭,一下子就站在裡起跑線不遠的位置。右邊就是安靜等待日出的濱海藝術中心。

揚聲器傳來主持人的聲音,他不斷的呼籲大家,覺得身體不適就不要勉強,“listen to your body!”。在起跑綫後面的等待時間... 應該少於半小時吧,這時候心跳都在110以上,身體稍微出了些汗,人群雖擁擠確不會碰到旁邊的人,當然我也盡量不要碰到別人出汗黏黏的身體... 6點32分左右,起跑的汽笛響起,隨著隊伍前的人移動而出現的空間,我也跨出去跑了。對當天的氣溫和濕度沒有特別大的影響,這因該是氣溫和濕度都不太高。我前面雖然有很多人,路上卻不會太擁擠,還有很多空間讓我穿梭其中。

在3公里多的水站廁所排隊,每個水站只有一個流動廁所。在哪裡花了4分鐘,而這4分鐘就是我最後完成時間多出來的4分鐘(氣死),這是大會需要改進的另一件事。

從廁所出來跑不多久,就完成了4公里,一直維持穩定的配速前進,在上下斜坡處把步距縮小,增加步頻;在平路恢復平常的步距和步頻。在起跑前,把手錶的其中一頁顯示設定成“預估完成時間”,在5公里後看到的預估時間已是1小時8分鐘,時間隨著我的前進而慢慢減少。最後顯示預估1小時幾分鐘,我也知道sub 60任務失敗,只想著保持穩定的配速完成也不錯的心情,往終點線前進。



最後以1小時4分鐘15秒完成
結果出乎意料的... 順利!真的很意外,大部分時間心跳率一直維持在171以上,呼吸喘,但不太難受;雙腳更是完全沒有異樣。

8/31/2014

私人热点:滨海艺术中心

我认为,有好的表演平台是间接的鼓励表演艺术的发展。而这个坐落在新加坡河河口旁、引人注目的外形的建筑物拥有重要的地位。除了每年定期出现的各个主题的音乐节,平时也有不同曲风的单位表演。演出者除了新加坡出产的local talent之外也有不少从五湖四海到这里表演的外国单位。在售票演出之外还有很多不收费的演出,有时候经过那边发现演出者的曲风合口味的话,就找位子坐在阶梯状的观众席上观摩一番。
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户外表演厅,下午时分进行sound check,晚上演出的时候有新加坡夜景在背后衬托,虽然建筑物的密集程度不及香港,可是这景色是很漂亮的。不要小看这个免费的表演场地,这里的音响系统决不随便的;再配上灯光(你看上面),整体效果就非常棒了。